2021 | Новости

Тренируйтесь с пользой!

Информация для спортсменов и тренеров Федерация бокса Москвы
Специально для наших спортсменов и тренеров своими советами делится врач по спортивной медицине олимпийских сборных команд России Мария Розина.

«Нельзя худеть быстро: больше, чем на 7-8% от исходной массы тела и быстрее, чем за 4-6 недель. Оптимальная скорость потери веса - не более 500-1000 гр. в неделю. Есть ошибочное мнение, что можно тренироваться в большом весе, а потом быстро схуднуть без последствий. При сгонке веса, в первую очередь, происходит потеря воды и микроэлементов, не восполняются в достаточном количестве аминокислоты и гликоген, поэтому спортсмен вместо пика формы приходит к потере силы и взрывных качеств мышц. Ему трудно концентрировать внимание, падает скорость реакции, все функциональные системы организма находятся на пределе возможностей и возможен срыв адаптации. Если есть необходимость снизить массу тела ниже «естественного» уровня в интересах команды и достижения результата, «быстрые» потери следует произвести в безопасном режиме».