Однако есть общие принципы сохранения пика формы с помощью адекватного использования БАД и витаминов. В первую очередь рекомендовано использовать те вещества, эффект от которых имеет высокий уровень доказательности.
На пике формы в обязательном порядке спортсмен должен использовать: BCАA, глутамин, креатин. На хорошем счету у спортивных врачей находятся адаптогены (экдистен, трибулус, кордицепс), антиоксиданты (липоевая кислота, коэнзим Q10), средства для улучшения работы капиллярной системы (экстракт свекольного сока, бета-аланин) – этот список очень хороших и необходимых добавок, спортсмену важно иметь их у себя для улучшения результата.
Нужно обратить особенное внимание на употребление антиоксидантов в больших дозах. К примеру, 400-600 мг коэнзима Q10 в сутки. Также в программе должны быть BCАA – их нужно принимать без сомнений после всякой тренировки, за исключением тренировок прогулочного характера или лечебной физкультуры.
Если пик формы сопровождается необходимостью поддержания концентрации внимания, то в таком случае возможно корректировать когнитивные функции с помощью цитиколина и триптофана.
За 4 месяца до предполагаемого пика формы в рацион должен быть включен витамин Д-3 (доза 1000-1500 единиц в сутки), потому что на пике формы сильно снижается иммунитет и возникает опасность схватить ОРВИ. Таким образом должен быть компенсирован недостаток железа и витаминов».