«Как правильно снять мышечное напряжение? В первую очередь нужно разобраться из-за чего оно возникло. Если это была силовая работа на выносливость и силу, то эффективнее всего сделать массаж (это непосредственная работа с мышечным веретеном). Если это была работа на взрывную силу, скорость и резкость, то здесь необходима растяжка.
Дело в том, что в нашем теле за скорость сокращения в мышцах отвечает сухожилие, а за силу и выносливость отвечает уже мышечное веретено.
В отличие от массажа, растяжку нужно делать ежедневно. Именно она оказывает наибольший эффект для сухожилия. Чтобы утром организм смог лучше восстановиться растяжку нужно делать вечером, за 1,5-2 часа до сна. Если этого не делать, то мышцы окажутся зажаты и будет нарушен отток крови, а также процесс выведения продуктов метаболизма, поэтому растяжка очень важна».